Comment
Consommer le Ginseng
Le ginseng est une plante médicinale ancestrale, réputée pour ses multiples vertus, allant de l’augmentation de l’énergie à l’amélioration des fonctions cognitives. Mais comment intégrer cette racine précieuse dans notre quotidien pour en tirer le maximum de bienfaits ? Que vous soyez novice ou consommateur régulier, découvrez les différentes façons de consommer le ginseng, de la racine séchée à l’extrait normalisé, en passant par la teinture et les infusions.
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- Posologie recommandée :
- Racine séchée : 0,5 à 2 grammes par jour, selon l’OMS
- Extrait normalisé : 4 % à 7 % de ginsénosides, 200 mg de 1 à 3 fois par jour
- Teinture : 1:5 (g/ml), 5 à 10 ml par jour
- Formes de consommation :
- Décoction : 1 à 3 g de racines dans 200 ml d’eau, bouillir 10-15 min
- Infusion : ajouter 1 à 3 g de racines dans une boisson chaude
- Pur : à consommer le matin à jeun
- Capsules et extrait liquide
- Bienfaits :
- Stimulation de l’énergie et de la vitalité
- Renforcement du système immunitaire
- Effets aphrodisiaques et améliorations des performances sexuelles
Le ginseng, réputé pour ses nombreuses vertus.
peut se consommer de différentes façons. Que ce soit sous forme de racine séchée, d’extrait ou en infusion, chaque méthode présente ses propres bienfaits et est adaptée à différents besoins. Découvrez dans cet article les diverses manières de consommer le ginseng pour profiter pleinement de ses propriétés revitalisantes.
Consommation de la Racine Séchée
La racine séchée de ginseng est l’une des formes les plus courantes sous laquelle cette plante est consommée. Pour bénéficier de ses effets, il est recommandé de consommer entre 0,5 g et 2 g par jour. Cependant, certaines sources conseillent une dose allant jusqu’à 3 g par jour.
Une manière classique de consommer la racine de ginseng est de la faire en décoction. Pour cela, mettez de 1 à 3 g de racines séchées dans 200 ml d’eau, faites bouillir pendant 10 à 15 minutes, puis laissez infuser avant de boire. Vous pouvez également mâcher directement les morceaux de racines ou les ajouter à des boissons chaudes.
Utilisation des Extraits de Ginseng
Les extraits de ginseng se présentent sous différentes formes, incluant des capsules, des teintures et des poudres. Les capsules sont pratiques pour une consommation au quotidien. Il est recommandé de prendre de 200 mg à 600 mg d’extrait de ginseng normalisé (4 % à 7 % de ginsénosides), répartis en 1 à 3 prises par jour.
En ce qui concerne la teinture, qui est généralement un extrait liquide, il est conseillé de prendre entre 5 ml et 10 ml par jour, que vous pouvez diluer dans de l’eau ou une autre boisson.
Consommer du Ginseng Rouge de Corée
Le ginseng rouge de Corée est reconnu pour ses propriétés exceptionnelles. Sa consommation est semblable à celle du ginseng classique, en décoction ou en infusion. Beaucoup préfèrent le boire sous forme de thé le matin pour profiter de ses effets énergisants tout au long de la journée.
Vous pouvez aussi trouver du ginseng rouge sous forme de poudre, qui peut être ajoutée à des smoothies ou des jus pour une touche plus moderne à votre consommation traditionnelle.
Infusion et Thés au Ginseng
Une autre manière appréciée de consommer le ginseng est de le préparer en infusion. Le thé au ginseng est particulièrement populaire et peut être facilement intégré à votre routine matinale. Pour préparer une infusion, prenez entre 1 g et 3 g de ginseng séché et laissez infuser dans de l’eau chaude pendant une dizaine de minutes. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron pour améliorer le goût.
Il existe aussi des thés au ginseng prêts à l’emploi que l’on trouve dans le commerce, une option rapide et facile pour les personnes pressées.